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夜夜腳抽筋，當心是身體缺了這項維生素在作怪！一名80歲的男性，近半年多來，深受腳抽筋所苦，尤其一睡到半夜時暢銷排行分，只要腳稍一挪動，立刻抽筋，肌肉糾結成硬塊，疼痛不堪，且幾乎夜夜發作，就醫血液檢查才發現原來是維生素D濃度明顯不足。醫師提醒，國人銀髮族缺D比率不低，容易引起腳抽筋。

該名男子幾乎夜夜抽筋，一開始做做腳部伸展運動和泡熱水後，似有緩解，但症狀後來卻一路加重，且伴隨肌肉疼痛，前後經過一系列檢查，排除了神經壓迫、血管阻塞及藥物影響之後，這才揪出元凶是缺乏維生素D。

書田診所腦神經內科醫師黃婷毓指出，問診發現，原來老先生因為冬天天冷少外出曬太陽，也較少運動，缺乏維生素D之下，幾乎夜夜飽受睡覺腳抽筋的折騰，苦不堪言，更影響睡眠品質，不過，在給予維生素D補充2周後，症狀明顯改善。

黃婷毓說，肌肉抽筋是一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象，肉眼可見收縮的肌肉會形成一個硬塊般，每次抽筋時間，從幾秒鐘至幾分鐘時間不等。

門診觀察，容易腳抽筋的族群，除了年長者之外，包括孕婦、久站工作者、運動選手也很常見，尤其醫師發現，不少人運動過度，又忽略運動前後的暖身及伸展，因肌肉疲勞引發腳抽筋。

黃婷毓提醒，近年來研究顯示，維生素D在老年人的骨骼和肌肉的健康角色十分重要，不但骨質流失的骨質疏鬆症或是肌肉流失的肌少症患者，建議應積極補充維生素D之外，若常不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢測是否有維生素D不足的可能。

如何補充維生素D？醫師建議，可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素D的食材來攝取。另外，充足的日曬也很重要，以地區而言，北部需30至40分鐘，南部15至20分鐘的日照時間，才能預防維生素D不足所產生的症狀。

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馬上就要迎接元宵節的到來，不少縣市燈會已經點燃燈火，除了發送小提燈之外，各個商家也會販售手提燈籠。經濟部標準檢驗局表示，為了避免未符合檢驗規定的手提燈籠提供予大眾，提醒民眾要確認所採購的手提燈籠是否在商品本體，或是外包裝貼有中文標示與商品檢驗標識等相關資料，好讓孩童們過個繽紛的元宵節。

提燈籠、慶元宵是各個縣市都會出現的景象，標檢局指出，燈籠是屬於節慶商品，為了增添過節氣氛，市面上的手提燈籠在材質上或形式變化多樣，以吸引買氣供兒童玩耍使用，為了維護兒童遊戲玩耍的安全及健康，只要是設計、製造、銷售、陳列或標示供14歲以下兒童玩耍遊戲使用的手提燈籠，都屬於公告之應施檢驗玩具商品範圍，無論進口或國內產製者都須完成檢驗程序，並貼附商品檢驗標識，才可進入國內市場。

標檢局強調，他們已在1月間發函交通部觀光局、衛生福利部、經濟部中部辦公室、各直轄市及縣市政府等機關，確認所採購的手提燈籠貼有中文標示及商品檢驗標識等相關資料。

標檢局也呼籲，家長們在選購手提燈籠時，應購買有貼附「商品檢驗標識」的手提燈籠商品，並注意是否貼附詳細中文標示，選擇適合兒童年齡的燈籠玩具；此外，購買時檢查手提燈籠組裝零件是否牢固及其小物件是否易鬆脫，以防兒童誤吞，且檢查手提燈籠本體有無銳邊，以確保兒童玩耍時不被割傷。

燈籠附件的提繩、電線不可過長，以免小朋友使用錯誤時發生繞頸危險，以及注意電池部分有無正負極標示，並應避免混用不同廠牌、材質的電池，以防止過熱發燙引發危險。

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